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跟踪你的习惯会让你更有一致性

记录我的习惯正是我每天减肥并开始获得动力的方法。

无论是在应用程序中,日记还是在冰箱上的日历上,重要的是记录下你在试图养成的习惯中做得如何。

如果你正在尝试吃健康的食物,你想知道你连续多少天做到了。尤其是在休息和吃蛋糕的时候,你想知道在享受美味的甜点之前,你已经坚持了六天了。

我的个人目标是一个月锻炼12次。我用一个应用程序来跟踪这个过程,这样我就能准确地知道自己做得有多好。当我每个月都达到目标时,这让我有动力继续我的连胜。

有几周我做得不好。一旦我意识到这一点,我很快就会尽我所能回到正轨。

在另一个例子中,你可能有在晚餐时间吃一把健康蔬菜的目标。如果你在冰箱上有一个日历,在你完成这件事的日子里有绿色的勾号,在其他日子里有红色的勾号。看一眼所有的绿色复选框有助于建立你的信心。连续两个红色的X可以激励你今晚吃你最喜欢的沙拉。

追踪不是完美的,也不是灵丹妙药。你还是得做这项工作。但它确实能让你意识到自己在朝着目标前进还是在偏离目标。

我们的健康习惯项目为你做到了这一点。它为你提供了一个应用程序和一个教练,帮助你建立目标,习惯,将导致你的目标和支持,使你达到目标。当你准备好了,点击下面的按钮来安排你的免费咨询

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