父母，我感受到了你的痛苦。你整天工作，从托儿所接孩子，想和他们共度美好时光，但也必须准备一顿人人都能享用的健康膳食。

而且也不能太奢侈，因为现在是洗澡之夜，小家伙喜欢在水里消磨时间。

在让一个蹒跚学步的孩子在家里跑来跑去之前，我通常做的晚餐与我现在吃的不同。那时我有更多的时间。我可以一边听播客一边在平板电脑上打开食谱。在我儿子决定再次翻动狗的水碗之前，我必须尽快做点什么。

这里有一些我们家的主食，可以快速健康地进餐。

蒸蔬菜

救生员！你是说我可以在5分钟内准备好健康的蔬菜，而我不必一直盯着它？！把它扔进去然后走开？每次都给我报名。

微波大米

一种好的淀粉碳水化合物可以使食物保持一致。我们用的是本叔叔的米饭，烹饪需要90秒。我们用它们做饭碗或主菜的边。

冷冻蔬菜

Pictsweet有多种选择，您可以在烤箱中烘烤。另一个很好的选择是把东西扔进烤箱，然后再和小家伙玩。你也可以在冷冻区找到微波炉。

预拌调味料

我过去常常把我自己的调味品组合起来做烧烤或柠檬胡椒，但我现在没有时间做了。我会让麦考密克的好人帮我做的。在鸡大腿上撒一些，然后把它们扔进烤箱，你就会有美味的食物等着你。

平底锅晚餐！

有了这个食谱，你就可以把蛋白质和蔬菜放在平底锅上，然后立刻把它们全部扔进烤箱！冷冻法吉塔蔬菜、鸡胸肉和本叔叔米饭给你一碗美味的法吉塔

速食没有犯罪。当然，一切都会更新鲜，但我们知道这是目前最好的感觉。你不会用这些想法打败鲍比·弗莱，但你会给家人送去一顿美餐。