如何以低于300美元的价格开办家庭健身房

对于忙碌的成年人来说,在家锻炼已经成为一个很好的选择。你不知道你的孩子什么时候打盹,什么时候下班回家,所以家里健身房的灵活性是非常有价值的。

但这并不意味着你的家庭健身房必须非常昂贵。

在我进入物品清单之前,你应该仔细看看,重要的是,你可以不用任何装备就变得非常健康。然而,你可以使用的设备越多,你就可以混合训练,从而让你的训练更有趣。没有人愿意每天做空气蹲坐,所以把它混合在一起可以让每个人都感到新鲜和更好。

我浏览了roguefinity.com,列出了一个我想拥有一般健身范围的物品清单(不加税或运费)。我能够整理出一个很好的清单,让我可以在我选择的任何一天进行体操、举重和全面健身。

哑铃

你可以花一大笔钱买一个杠铃和盘子,但如果你想省点钱,或者你没有地方放一个杠铃,哑铃是最好的选择。如果你刚刚起步,那么男士35磅,女士25磅就太好了。有经验的健身师?男人和女人各拿50磅或35磅。

只要一副哑铃,你就有了蹲下、按、举、拉和摆动的重量。有些人会争辩说,掌握这些比掌握标准杠铃需要更多的时间。

如果你有一些额外的现金,买一双来热身或者缩小规模是个好主意。

这些物品在库存中很难找到,所以在Facebook Marketplace上搜索可能会帮助你抓取这些物品。

50磅–$142磅
35磅–99美元
25磅–71美元

安装式上拉杆

P-4上拉支架

引体向上是训练上半身的好方法。不幸的是,在没有上拉杆的情况下,没有太多的方法来模仿这个动作。一些弯腰的行将有所帮助,但没有什么完全取代安装的上拉杆。

在适当的位置安装一个用于严格的引体向上、体操引体向上、保持和悬挂的杆,你的上身会在你意识到之前感谢你。

Rogue P4上拉系统是一个安装在长城上的酒吧,也可以让你跳起来。你也可以把体操环挂在上面,做低环肌肉上举和下环。

P4上拉杆–145美元

跳绳

即使外面下雨,你也可以用这个简单的设备提高心率。跳绳对协调性、耐力、速度等方面都很好。肩部稳定性、核心训练和下半身爆发力只是掌握小学时介绍的项目的一些好处。

这也是一件很棒的作品,因为它易于储存,重量轻,可以在天气不好的时候代替跑步。

速度绳–28美元

你可以加入的越多越好,但你不需要一个5000美元的车库健身房来健身。有了这些东西,再加上体重练习,你就有足够的时间来锻炼身体,变得更健康。

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