在你的日常生活中增加活动

健康的日常生活对你的身心都有好处。我们知道日常活动对两者都有帮助。无论是跑步、举重还是遛狗,所有这些都有助于促进健康的生活方式。

如果你现在久坐不动,或者觉得很难动起来,那么增加一项活动似乎是不可能的。重要的是要明白,你不需要找到让你汗流浃背的东西。你也不必每天花3个小时在健身房。增加一些活动,并坚持下去是优先考虑的。

每天30分钟就能开始一种更健康的生活方式。这并不是说你每天都要举重或者去参加新兵训练营。相反,考虑每天散步,周末游泳或运动,或者骑自行车。

这并不是说你不能在客厅里做深蹲或使用哑铃。每天有很多方法来打发这30分钟。

慢慢来。例如,每隔一天30分钟。选择一项你喜欢的简单活动。也许你在附近散步的时候听播客。在养成了一两个星期的习惯后,可以考虑增加几天的时间或者延长锻炼时间。

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下面是一张清单,上面列出了每天要做的事情:

1.找出最方便的时间去做这件事。早上第一件事?午饭后还是工作后?

2.找一项你喜欢的活动,而不是一件繁重的家务。散步、慢跑、运动或力量训练都是很好的选择。

3.把它安排在你的日历上。不要让任何会议或其他约会阻止你搬家。

4.设置提醒,并开始记录你连续做了多少天。一致性是关键。你能坚持30天不错过预定的锻炼吗?

如果你不确定从哪里开始,那么就与我们预约一个免费咨询。我们的教练可以和你一起制定一个计划,帮助你建立这种更健康的生活方式!点击下面开始吧!

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